Com aconseguir bones digestions i evitar gasos als dinars i sopars d'estiu i de vacances?

Un primer consell és limitar els excessos a dies o moments concrets de festa i mantenir una alimentació més saludable la resta de dies.

Moltes vegades comencem els àpats copiosos el primer dia de vacances (o fins i tot uns dies abans si hem tingut sopar amb l'empresa) i ja no parem fins passat l'estiu.

Durant moltes setmanes gaudim d'una varietat de tapes, arrossos, pasta, pitza, més salses i fregits... sense oblidar-nos dels boníssims gelats, i la nostra salut es pot veure compromesa.

No obstant això, si limitem aquests excessos i menjars més copiosos únicament a uns dies assenyalats i la resta dels dies mantenim uns hàbits d'alimentació més saludables, l'estiu no passarà factura i la bascula tampoc.

No es tracta de prohibicions (pots prendre't el gelat que tant t'agrada) però amb moderació i eleccions conscients.

A més, plantejar així les festes d'estiu i vacances és una estratègia molt més interessant que no pas estar diverses setmanes menjant malament amb la idea de “després ja compensaré”.

D'altra banda, pots equilibrar i compensar els dinars i sopars més pesats, incloent-hi una gran varietat verdures, hortalisses i fruites que pots incorporar als teus plats i, a més, els fan plats visualment atractius i molt saborosos. Aconseguiràs millorar la qualitat nutricional de la taula, aportant vitamines, minerals, fibra i antioxidants.

T'interessa Hepadig.

Què pots incloure als teus plats estiuencs per fer-los més saludables i més digestius?

- Aperitius com a patés vegetals amb crudités.

- Amanides amb vegetals amargs, com l'escarola o les endívies, i amanir amb vinagre de poma i adobats per facilitar la digestió.

- Acompanyar els plats principals amb verdures rostides.

- Fruita fresca per servir juntament amb els gelats i altres dolços de postres.

- Prioritza plats principals amb proteïnes més magres (com el pollastre, el gall dindi o el peix) i complementa amb hidrats de carboni complexos, com els tubercles, les verdures dolces o els cereals integrals.

- Pots animar-te a preparar algun dolç casolà utilitzant alternatives més saludables al sucre blanc refinat com ara la fruita fresca o els dàtils.

Trucs per aconseguir bones digestions a l'estiu i les vacances:

1.- No realitzar més d'un àpat copiós al dia. La resta dels menjars pots prendre aliments de fàcil digestió com caldos vegetals, sopes fredes, cremes lleugeres, verdures cuites o al vapor…

2.- Beu abundant aigua durant el dia.

3.- Mou-te i fes aprofita qualsevol ocasió per fer exercici i activitat física diària

4.- Deixa passar unes tres hores després dels sopars abundants abans d'anar a dormir.

Consells per millorar les digestions pesades

1...Intenta intercalar menjars més pesats i aliments de digestió pesada amb altres menjars/sopars més lleugers i saludables.

2...Presa mig got d'aigua amb suc de llimona o 1 cullerada de vinagre de poma per estimular l'alliberament de sucs gàstrics i afavorir una millor digestió.

3...Inclou enzims digestius, com les càpsules d'Hepadig de Teresa Pons després dels menjars copiosos. T'ajudaran a combatre la pesadesa ia millorar les digestions.

4...Condimenta amb gingebre els teus menjars. El gingebre augmenta el to i la motilitat gastrointestinal i ajuda a accelerar el buidatge gàstric. Propietats que contribueixen a millorar la dispèpsia quan hi ha sensació de digestions pesades i llargues o discomfort abdominal després dels àpats. Pots afegir-lo fresc i ratllat als teus àpats.

5...Inclou pinya o papaia fresques com a postres. Quan hi ha menjars copiosos, i especialment quan són rics en proteïna animal, la pinya i la papaia són ideals ja que contenen enzims digestius que ens ajuden a digerir la proteïna.

6...Acaba els àpats amb una infusió digestiva. Herbes com la menta, el fonoll, l'anís, el comí, la camamilla, el gingebre o la regalèssia tenen propietats beneficioses sobre el sistema digestiu i et poden ajudar a tenir més benestar gastrointestinal després de menjars abundants.

Si prefereixes prendre una càpsula de Hepadig de Teresa Pons, a base de plantes com la card marià, créixens, carxofera, fumària i pinya i és una forma molt pràctica d'ajudar-te a millorar les digestions i pot portar-les a la teva bossa per als àpats de restaurant, fora de casa.

7...A més, no t'oblidis de menjar de manera conscient, mastegant a poc a poc i amb tranquil·litat per facilitar la feina del sistema digestiu i reduir la càrrega de treball a l'estómac.

Hepadig de Teresa Pons amb 60 càpsules per menjars pesats.

Hepadig de Teresa Pons a base de plantes per evitar una panxa inflada després de menjar i pesadesa estomacal per mala digestió.

Amb Hepadigaconsegueixes benestar digestiu i bona digestió.

Sovint estem estressats i el nostre sistema digestiu en pateix. Per al bon funcionament dels teus processos digestius, Hepadig,a base d'extractes de plantes medicinals, és el remei més còmode i eficaç.

Hepadig són càpsules a base de principis actius de card marià, créixens, carxofa, fumitori i pinya, molt còmodes de prendre. Ve en un contenidor de plàstic, fàcil de portar amb tu.

El card marià és una planta molt indicada per afavorir el bon funcionament del procés digestiu, ja que estimula la producció d'una substància anomenada "glutatió", que és un desintoxicant de les cèl·lules, a l'estómac, fetge i intestins.

El créixens és una planta amb un alt contingut en minerals (calci, fòsfor, magnesi, sodi i potassi) i vitamines (A, C, E), amb propietats desintoxicants, depuratives i diürètiques.

La pinya és rica en vitamines C, B1, B6, àcid fòlic (una vitamina del complex B que és essencial per a la vida) i minerals com el potassi.

Conté a més un enzim anomenat bromelina (que desfà les proteïnes de la mateixa manera que ho fa la pepsina, enzim que forma part del suc gàstric), així que es pot dir que millora la digestió i destrueix els paràsits intestinals.

La fumària té propietats emol·lients, depuratives, tòniques, hipertensives, hipostèniques, diürètiques i antiinflamatòries intestinals.

La carxofa és rica en calci, ferro, magnesi i potassi i també conté fibra i cinarina, que estimula el bon funcionament del fetge.

Des de les nostres àvies, les plantes medicinals s'han utilitzat per reforçar el bon funcionament de la nostra digestió. Hepadig és ara el teu remei.

Si estàs prenent medicaments ja saps que hi ha residus que obliguen al nostre fetge a treballar el doble per eliminar-los.

L'estrès és la causa de moltes molèsties gàstriques o intestinals i prenent Hepadig ho solucionessis. .

Si beus alcohol t'has d'ajudar amb les càpsules Hepadig perquè el teu fetge no pateixi en digerir-lo.

Molts problemes de restrenyiment tenen el seu origen en una mala digestió i un mal funcionament del nostre fetge. Hem de tenir cura d'això abans de recórrer als laxants.

Si vols perdre pes i no tens un bon funcionament digestiu i intestinal, et costarà molt perdre pes, encara que segueixis una dieta, perquè el teu cos no eliminarà correctament líquids i toxines i retiràs més greix. . Confia en Hepadig per activar una bona digestió i una bona funció hepàtica i biliar.

Hepadig de Teresa Pons, contingut per càpsula: carxofa, fumaria, créixens, card marià i pinya.

Presentació: envàs amb 60 càpsules amb 500 mg

Dosi recomanada: 1 o 2 càpsules després de dinar i sopar.

Hepadig de Teresa Ponsajuda a millorar el funcionament del nostre fetge i intestins i és el primer pas perquè la nostra digestió sigui lleugera; prevé la pesadesa, els gasos i el reflux.

Segueix-nos a Instagram @salud_teresapons i    Facebook @teresaponsSalud i descobreix descomptes exclusius per als nostres clients i novetats en salut, cosmètica natural i per perdre pes.