Què és el dejuni intermitent, quins beneficis té i per a què serveix?

Com eliminar toxines sense fer dejuni intermitent?

Per a les dones a la menopausa y per a esportistes que no poden o no volen fer dejuni intermitent recomanem prendre tres vegades a el dia Depuratik de Teresa Pons 250ml, xarop elaborat a base d'extractes de plantes depuratives, que es pren després dels àpats per ajudar a fer una bona digestió, i estimular la funció hepàtic biliar. A més a més aporta vitamines.

Quins són els tipus de dejuni intermitent més populars?

• Dejuni de dies alterns:

--- dimarts, dijous, dissabte i diumenge menjar una dieta normal.

--- dilluns, dimecres i divendres, dejunar completament o fer un petit àpat de menys de 500 calories.

• Dejuni 5/2:

- Menjar normalment cinc dies a la setmana i dejunar dos dies a la setmana.

• Dejuni diari intermitent 16/8:

 És l'opció més fàcil de seguir, menys restrictiva i més efectiva per mantenir-la en un període de temps suficient per aconseguir perdre pes sense perjudicar la salut.

Es tracta d'esmorzar, dinar i berenar amb normalitat i des de mitja tarda (per exemple les 17h.) No prendre res més que infusions fins a l'hora d'aixecar-nos al matí que vam esmorzar normalment.

Els primers dies sembla impossible estar 16 hores sense menjar, el dejuni intermitent té un efecte secundari positiu en la fam i la sacietat, ja que regularitza certes hormones que fan que, als pocs dies de seguir no ens vingui de gust menjar durant les 16 hores que dura el dejuni.

Normalment les 16 hores de dejuni inclouen les hores de son pel que és més senzill controlar l'ansietat de menjar però, per ajudar a reduir l'ansietat de menjar i poder seguir un ajudo intermitent sense estrès, irritabilitat ni el nerviosisme i controlar perfectament les ganes de menjar amb 1 càpsula de L Triptòfan de Teresa Pons a prendre a mitja tarda.

¿El dejuni intermitent té efectes secundaris negatius?

El dejuni intermitent diari a temps parcial no té els efectes secundaris desagradables d'altres tipus de dejuni com la sensació de gana, fatiga, insomni, nàusees, mal de cap, perquè no és dràstic i només suprimeix el sopar i es refereix a hores de dejuni en què necessitem menys energia per a les activitats de final del dia i les hores que dormim.

Què podem prendre les 16 hores de dejuni?

• Infusions de plantes: card marià, boldo, carxofera, fumària, ...

• Aigua

• Cafè sense sucre (pots posar-li canyella).

• Te

• Brou de verdures: ceba, porro, pastanaga, col, api, xirivia ... amb una mica de sal i, si t'agrada, amb grans de pebre o clau.

Què es pot menjar les 8h que no fem dejuni?

El dejuni intermitent no serveix de res si durant les hores en què pots menjar no t'alimentes bé. L'ideal és seguir les pautes el mètode de l'plat desenvolupat per la universitat de Harvard:

1/2 de l'plat són verdures i hortalisses

1/4 proteïna de carn, peix o llegums

1/4 patates, pa, arròs o pasta.

L'ideal és que la meitat de l'plat estigui compost per vegetals i deixar les proteïnes i els hidrats com a acompanyament. De postres, fruita o iogurt.

Quants dies es pot fer el dejuni intermitent?

El dejuni intermitent 16/8 pot fer-se a llargues temporades fins aconseguir el pes desitjat sense cap conseqüència negativa.

Posteriorment, com a hàbit de manteniment, pot fer-se un dejuni intermitent algun / s dies a la setmana per eliminar toxines.

Té perills el dejuni intermitent?

Si estàs embarassada o dones el pit, si tens càlculs renals, reflux gastroesofàgic, diabetis o altres problemes de salut és recomanable consultar amb el metge abans de començar el dejuni intermitent.

El dejuni diari a temps parcial 16/8 ajuda a perdre pes perquè permet eliminar toxines, millorar el funcionament hepàtic / intestinal i cremar més greix acumulat.

Durant el dia és recomanable afegir un tap de Control Diet de Teresa Pons a una ampolla d'aigua mineral de 1'50l i beure durant el dia.

Control Diet de Teresa Pons és un xarop a base d'extractes de plantes depuratives i diürètiques que ajuda a activar l'organisme per començar a cremar calories durant el dia i eliminar greix acumulat en determinades zones. A més aporta vitamines.

Pot el dejuni intermitent millorar la teva salut?

Perdre pes i fer activitat física ajuda a reduir el risc de malalties relacionades amb l'obesitat, com la diabetis, l'apnea de la son i alguns tipus de càncer. Per a aquestes malalties, el dejuni intermitent té múltiples beneficis per a la salut:

- Per perdre pes ràpidament i amb poc esforç.

- Per reduir la inflamació per artritis, esclerosi.

- Per problemes d'asma.

- Per prevenir accidents cerebrovasculars.

- Per mantenir un nivell de desintoxicació i depuració de toxines d nostre organisme.

Segons una recent revisió d'investigacions anteriors publicada a The New England Journal of Medicine, liderada pel neurocientífic Mark Mattson, de la Universitat Johns Hopkins (Estats Units), el dejuni intermitent podria ser part d'un estil de vida saludable.

Després d'haver estudiat aquest model durant 25 anys i haver-ho dut a terme personalment durant 20, Mattson conclou que "els efectes de l'dejuni intermitent podrien ser similars als de l'exercici regular".

Mattson assenyala que el dejuni influeix en la millora de la regulació de l'sucre en sang, l'augment de la resistència a l'estrès i la supressió de la inflamació, així com en la disminució de la pressió arterial i la freqüència cardíaca en repòs.