Quin és l'esport que més aprima la panxa?

Quina seria l'activitat física més apropiada per reduir pes?

Córrer és l'activitat física que més calories crema. Una persona d'uns 80 kg de pes que corri a 12 quilòmetres per hora, a un ritme intens, crema unes 1000 quilocalories per hora. Fins i tot baixant el ritme a 8 quilòmetres per hora, segueix cremant 635 Kcal / h. Una energia molt similar a la que cremaria la mateixa persona nedant crol, i superior a les que cremaria fent aixecament de peses 238 kcal / h o aeròbic 396 kcal / h.

La sensació d'esforç no reflecteix de manera fiable les calories que es cremen.

Córrer, patinar, esquí de fons i fins i tot caminar a pas ràpid, solen ser els ideals per millorar la salut cardio-respiratòria, guanyar resistència física i cremar calories.

Una altra manera d'evitar el sobrepès no més ràpida però sí més pràctica que córrer és simplement, caminar. Passejar encara que sembli més relaxat, cansa més de caminar, ja que la musculatura de les cames treballa menys, no afavorint la circulació sanguínia. No obstant això, caminar és més descansat i més saludable ja que es cremen calories i s'activa tot el sistema cardio-respiratori.

Quants dies per setmana s'hauria de fer activitat per reduir pes?

L'ideal seria una hora d'exercici entre moderat i intens i almenys quatre dies per setmana.

És millor tenir una dieta d'activitat física variada, és a dir, alternant exercicis aeròbics i de resistència.

Per què és tan important la intensitat de l'exercici per perdre pes?

Quan es realitza una activitat intensa el cos recorre sobretot a l'energia que proporcionen els carbohidrats, que és la que el cos pot utilitzar amb més rapidesa. En canvi, les activitats més moderades semblen facilitar que el cos retiri calories dels dipòsits de greix.

Els músculs comencen a degradar greixos entre els 15 i 20 minuts després de començar a fer exercici. Però abans dels 15 o 20 minuts amb prou feines es cremen greixos.

Si combines dieta i activitat física no només aconseguiràs baixar pes sinó mantenir-lo.

Et recomanem Articuplus, amb minerals, vitamina D i aminoàcids: D-glucosamina, condroïtina, MSM per mantenir la salut dels teus ossos, articulacions, lligaments i tendons i per compensar el desgast que comporta l'exercici físic.