Saps quins són els #beneficis de practicar esport o fer exercici físic al #embaràs?

Beneficis de fer exercici físic o esport durant l'embaràs.

• Tonifica la musculatura per evitar les sobrecàrregues musculars degudes al canvi de posició de la pelvis i la columna vertebral per la presència del fetus a l'abdomen

• Millora el benestar tant físic com mental de la mare

• Estimula la circulació sanguínia

• Millora la capacitat respiratòria i ventilatòria

• Proporciona sensacions agradables de soltesa

• Ajuda a corregir la postura i el repartiment de pes

És molt recomanable fer exercici físic o practicar algun esport després del part perquè facilita que el cos recuperi la forma.

No hi ha contraindicacions per fer exercici moderat durant l'embaràs si no hi ha riscos detectats pel metge.

Si no estàs acostumada a fer exercici físic pots començar per exercicis més suaus com caminar, nedar, ioga, o pilates.

Quin és l?exercici menys recomanable per a la dona embarassada?

No recomanem utilitzar la bicicleta pel risc de caiguda per manca dequilibri però si es pot utilitzar la bicicleta estàtica.

Al segon trimestre la postura tendeix a alterar-se a mesura que avança, per això els exercicis d'higiene postural són ara especialment importants.

També la quantitat disponible d'oxigen per a l'exercici es redueix i pot causar menys resistència física.

A diferència del primer trimestre, en aquest segon ja es produeix un notable guany de pes (uns 6 quilos), que poden causar més dificultats de moviment o minvar la resistència.

A partir del tercer mes el recomanable és fer exercicis que no requereixin gaire esgotament físic com llargues caminades, caminar ràpid, nedar o fer bici estàtica.

Consells per fer exercici o esport en l'embaràs amb beneficis per a la dona i el nadó:

1. És millor fer una mica d'exercici però cada dia

2. No competeixis i gaudeix del plaer de fer esport

3. Cada dona és diferent, no et comparis i si no has fet mai comença gradualment.

4. A cada trimestre de l'embaràs cal valorar les limitacions de moviment, pesadesa, etc i reajustar el pla d'exercici

5. Adapta l'esport als teus gustos i necessitats.

A la nostra botiga online tens productes naturals recomanats per a dones embarassades.

Quins productes és bo prendre durant l'embaràs?

Les vitamines i minerals en suplements naturals per a la dona embarassada són molt importants per al desenvolupament de totes les funcions vitals i les del teu nadó durant l'embaràs.

En aquesta secció trobaràs Remeis naturals per ajudar la dona a la seva època d'embaràs i lactància i les millors Cremes, Xampú i Sabó 100% naturals per a la dona embarassada.